札幌市中央区にあるスポーツクラブ


トップページ > プログラム紹介 > スタジオプログラム/リラクゼーション・健康体操

スタジオプログラム

  • エアロビクス・ステップ
  • コンディショニング
  • ダンス
  • リラクゼーション・健康体操
リラクゼーション・健康体操

Pick upプログラム ストレッチポール

ストレッチポールは専用のポール(直径15cm長さ98cmの円柱)に寝転がり、手足を軽く動かすだけの“がんばらないで出来る”簡単エクササイズです。身体の深層部の筋肉から緩めることができ、歪んだ姿勢を改善できます。

脂肪燃焼・体力維持・シェイプアップ・ストレス解消

レッスン名 時間 レッスン内容 対象者
ラジオ体操 10分 ラジオ体操の音楽に合わせて無理なく全身を目覚めさせるクラスです。 どなたでも参加出来ます
股関節ストレッチ 15分 股関節を調整するストレッチで下肢の柔軟性を高めるクラスです。 どなたでも参加出来ます
脳トレ運動 30分 アルツハイマー病予防に効果的とされる脳と身体を同時に使った運動を行うクラスです。 どなたでも参加出来ます
ストレッチ 30分 柔軟性を高めます。運動前・運動後に最適なクラスです。 どなたでも参加出来ます
ストレッチポール 30分 ストレッチポールの上に横になり、手足を動かし身体をほぐすクラスです。 どなたでも参加出来ます
インテグレーティッド
パワーストレッチ
30分 筋肉の繋がりを利用して1つの動作から全身に働きかけて機能改善を促すクラスです。 どなたでも参加出来ます
背骨コンディショニング 45分 骨盤や背骨の歪みを調整し、筋力・柔軟性・身体機能を高めるクラスです。 どなたでも参加出来ます
健美操 60分 心身のバランスを整える体操と呼吸を組み合わせたクラスです。 どなたでも参加出来ます
太極舞 45分 太極拳の呼吸・動作、中国の伝統武術・舞踊を組み合わせた舞いを楽しむクラスです。 どなたでも参加出来ます
リラックスヨガ 60分 呼吸法や瞑想を行い柔軟性を高めるヨガの基礎クラスです。 どなたでも参加出来ます
ボディメイクヨガ 60分 ボディラインや体幹を意識したポーズ・動作でしなやかさや柔軟性を高めるクラスです。 どなたでも参加出来ます
ベーシックヨガ 60分 基本的なポーズを呼吸とともに意識しながら体を動かすことで心身の調和を計るクラスです。 どなたでも参加出来ます
パワーヨガ 50分 柔軟性・筋力を要する動作の連動で引締め効果を高めるヨガクラスです。 初級者~中級者

★☆★ファンタジースクエアのレッスンも受けられます!!★☆★ 

場所:ファクトリーレンガ館 【ファクトリー煙突広場北側】

レッスン名 曜日 時間 対象者 担当
バレエコンディショニング 金曜 19:10~19:55(45分) 初心者~ 小杉
バレエ 金曜 20:00~21:15(75分)  初心者~ 小杉

※ご利用方法:フロントにてロッカーキーをお預けいただきシューズをご持参して5分前までにスタジオへお越しください。

PAGE TOP