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プールプログラム

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スイミング

Pick upプログラム クロール25

入門クラスの内容を基本に、クロールで25mを泳ぐことができるようになるのが目標です。腕をまわす動作により肩こり解消、またキックによって脚が引き締まるという効果も期待できます。

脂肪燃焼・体力維持・シェイプアップ・ストレス解消

レッスン名 時間 レッスン内容 条件
入門 30分 顔つけ・水慣れ・キックで進めるようにします。 水慣れ・キックが出来ない方。
背泳ぎ25 30分 背泳ぎ25mを泳げるようにします。 入門の内容が出来ること。
クロール25 30分 クロール25mを泳げるようにします。 入門の内容が出来ること。
平泳ぎ入門 30分 平泳ぎの基礎的な練習をします。 クロール25mが完泳・平泳ぎが初めての方。
バタフライ入門 30分 バタフライの基礎的な練習をします。 クロール25mが完泳・バタフライが初めての方。
平泳ぎ 30分 平泳ぎの強化・及び矯正をします。 クロール25m完泳・平泳ぎ入門の内容が出来ること。
バタフライ 30分 バタフライの強化・及び矯正をします。 クロール25mが完泳・バタフライ入門の内容が出来ること。
クロール 30分 クロールの基礎練習・泳力アップをします。 クロール25mが完泳出来ること。
背泳ぎ 30分 背泳ぎの基礎練習・泳力アップをします。 クロール25mが完泳出来ること。
クロール背泳ぎ 45分 クロールと背泳ぎの泳力アップをします。 クロール・背泳ぎが25m完泳出来ること。
スイムトレーニング 60分 クロールを中心に60分で1500m以上を目指します。 クロール50m以上が完泳出来ること。
四泳法 60分 四泳法の強化・及び矯正をします。 四泳法が泳げること。
ワンポイント 60分 ご希望の泳法を指導します。 どなたでも参加出来ます。

有料レッスン

レッスン名 時間 レッスン内容 条件
水泳個人レッスン 30分 ご希望の泳法をマンツーマンで指導します。 ●30分¥1,080
(ファクトリースタッフ)
水中ビデオ撮影 30分 陸と水中からの泳ぎを撮影しモニターで泳ぎの指導を行います。 ●DVD付¥3,240
(ファクトリースタッフ)
水泳グループ
レッスン
30分 ご希望の泳法を2名以上のグループで指導します。 ●1グループ¥1,620
(ファクトリースタッフ)

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